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生活中如何预防肾结石的形成?
2022-07-29

生活中如何预防肾结石的形成?

肾结石的形成是有很多综合原因形成的,但是最基本的就是饮食,饮食不规律和营养过剩等都会促进肾结石的形成,那么我们平时生活中要想预防肾结石的形成应该注意些什么呢?

1、合理的饮食习惯

生活中很多人是无肉不欢,而吃习惯肉食以后便不喜欢吃清淡的食物了,但是肉类是属于酸性的食物,如果食用过多,就会使体内出现酸性物质沉淀。当然,肉类中的蛋白质、脂肪可以给人体补充所需的能量,是必不可少的食材,但是一定要注意食用的量,不能过分。

2、少吃草酸高的食物

生活中有很多富含草酸的食物,比如巧克力、咖啡、杨梅、菠菜、豆制品等等,这些都属于草酸含量较高的食物,经常食用的话很容易使草酸堆积过多而产生沉淀,从而导致肾结石。

3、切忌烟酒

喝酒会使尿酸过高,抽烟会使尿液的浓度升高或是加大溶解难度。这些都是导致肾结石的诱因,如果以前得过肾结石的话,在这一方面更要注意,防止肾结石复发。而且烟草中的尼古丁含量很高,对肺部和呼吸系统都有很大的危害。

4.多喝水

不论是那一种原因引发的结石,最重要的预防方法都是提高水分的摄取量,因为水能稀释尿液,并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石,而且如果已经有肾结石的话,还可以帮助排除结石,合适的饮水量是达到一天排2升的尿液。

5.控制钙的摄入

结石大多是由钙或含钙的产品形成的,要想预防肾结石的形成,首先要控制钙的摄入量,乳制品中含钙量是非常高的,尤其是牛奶,牛奶及抗酸剂可能产生肾结石。

6.坚持运动

不爱活动的人容易使钙质淤积在血液中,运动可以帮助钙质流向它所属的骨头,千万不要整天坐等结石的形成,要多出去外面走一走,运动运动,不仅能能预防结石的形成,还能保持身体健康,帮助爱美人士减肥。

7.睡前慎喝牛奶

很多睡眠不好的人习惯睡前喝一杯牛奶,有助于帮助睡眠,但在睡眠后,尿量减少、浓缩,尿中各种有形物质增加,而饮用牛奶后2~3小时,正是钙通过肾脏排泄的高峰,钙通过肾脏在短时间内骤然增多,容易形成结石。因此肾结石患者,睡前不应该喝含钙高的牛奶。

我们平时在饮食上一定要加以注意,不要等到结石形成,疼痛难忍才开始后悔,提前预防才是最重要的。

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