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高血压不能吃什么水果?高血压患者宜与忌
2022-05-11

当血压升高人体血液循环受阻,时间久了会发生心脑血管等疾病危害。除了日常服用高血压药物控制血压外,平时还得注意从饮食中规避这些禁忌水果。现在让我们一起来了解一下高血压患者宜与忌吧。

高血压不能吃什么水果

1、柑橘

生食有益气、强身、助消化、健脾胃、降血压的作用,对防治化脓性咽喉炎、扁桃体炎、糖尿病、病毒性感冒有一定效果。因柑橘富含胡萝卜素,如果吃过多会引起胡萝卜素血症(俗称橘黄症),出现呕吐、食欲不振、乏力等症状。同时,多食柑橘会上火,导致机体功能紊乱,出现口腔溃疡、舌炎、咽炎等症。因此建议高血压患者慎食。

多食柑橘会上火

2、梨

具有生津、润燥、清热、止咳、化痰的作用。它还有降低血压、清热镇痛的功效。高血压、心脏病患者如有头晕目眩、心悸耳鸣的症状,吃梨大有益处。梨还是肝炎、肝硬化患者的食疗佳品。但食梨过多会伤脾胃,助阴湿,使胃肠功能失调,引起腹泻等病,因而胃寒、脾虚泄者应忌食。高血压患者还是少吃为妙。

3、葡萄

生食能补气益血、强筋骨、通经络、利小便,久食能健身延年。对治疗高血压有益,还能使人精力充沛,并有抑制病菌的作用。因葡萄含较多柠檬酸、苹果酸等,如果一次吃太多,会伤脾生内热。脾胃虚寒及糖尿病患者应少食或不食。但它含糖量很高,因此高血压患者谨慎食用。

葡萄含较多柠檬酸

4、石榴

生食石榴,有生津止渴、止泻、止血的作用。对津液不足、咽干口燥、烦渴者,可谓食疗佳品。石榴还对咳喘、醉酒、动脉硬化、肝病等有较好疗效。但多食石榴伤齿。高血压患者谨慎食用。

高血压患者宜与忌

宜食

芝麻油:芝麻油可以明显降低高血压的发病。尤其是将芝麻油作为烹饪用油,则降压效果更好。

香焦:香焦能为人体提供大量的钾离子,而限钠(主要是食盐)增钾则是控制高血压,防治脑出血的有效策略。

蜂蜜:蜂蜜中含有大量的钾元素,当钾离子进入体内后,可排出体内钠,起到维持血液中电解质平衡的作用。所以,高血压患者,包括心脏病和动脉硬化的患者,常吃些蜂蜜能起到保护血管,通便降压的作用。

牛奶:牛奶中含钙量甚高,每百克鲜牛奶含120毫克钙,牛奶中还有优质蛋白质。因此,高血压患者常喝牛奶,不仅能增加排尿量,保持血管弹性并能直接降低血压。

忌食

茶与咖啡:饮茶能使血压升高。这与茶叶中含有咖啡碱活性物质有

关。高血压患者更应远离咖啡,尤其在精神紧张时,因为压力和咖啡因对高血压来讲,是有个相乘的效果。当然,适当饮些含咖啡碱少的绿茶,还是可以的。

味精:味精的主要成分是谷氨酸钠,其中的钠离子和食盐中的钠一样,对高血压是非常不利的。尤其是60岁以上的老年人对钠离子更为敏感,所以,老年人尤其应该注意。

宜吃食物

玉米、黄豆、花生、荠菜、茄子、胡萝卜、芹菜、菠菜、番茄、洋葱、海带、木耳、香菇、莴苣、冬瓜、西瓜、茼蒿、紫菜、淡菜(水菜)、荸荠、大蒜、香蕉、苹果、柿子、猕猴桃、山楂、蜂蜜。

适用于高血压病、冠心病、动脉硬化患者的食物还有:

荞麦、燕麦、红薯、绿豆、米醋、牛奶、海鱼、虾、葱、橘子、柑、竹笋、黄瓜、兔肉、发菜、核桃、松子、刺菜、马兰、豌豆等等。

禁忌食物

1、高盐食物(咸鱼、咸肉、咸菜等)

油腻食物、香烟、饮酒、浓茶、运动饮料、火腿、蟹、狗肉、泥鳅、芋头、甜食、花椒、浓咖啡、生姜、辣椒、胡椒等。

适合高血压四种锻炼方式

1.散步。各种者均可采用。作较长时间的步行后,舒张压可明显下降,症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行,时间一般为15-50分钟,每天一二次,速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步,对防治是简单易行的运动方法。

2.慢跑或长跑。慢跑和长跑的运动量比散步大,适用于轻症患者。患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次,长期坚持锻炼,可使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多,以15-30分钟为宜。速度要慢,不要快跑。患有则不宜长跑,以免发生意外。

3.太极拳。适用于各期患者。太极拳对防治有显着作用。据北京地区调查,长期练习太极拳的50-89岁老人,其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老人(154.5/82.7毫米汞柱)。者打太极拳有三大好处。第一,太极拳动作柔和,全身肌肉放松能使血管放松,促进血压下降。第二,打太极拳时用意念引导动作,思想集中,心境宁静,有助于消除精神紧张因素对人体的刺激,有利血压下降。第三,太极拳包含着平衡性与协调性的动作,有助于改善患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多,有繁有简,可根据每人状况自己选择。

4.气功。据我国医学人员对气功疗法降压原理的研究证实,气功对患者有明显治疗作用。用气功治疗的近期有效率可达90%左右。美国也有报道说,用气功治疗,半年后约75%的人有效。

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